운동 장려1 콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 물질입니다. 그러나 과다한 콜레스테롤은 심혈관 질환의 원인이 될 수 있으므로, 적절한 수준으로 관리하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 전문가의 지식을 바탕으로 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대해 설명하겠습니다. 1. 건강한 식습관 1.1. 식이섬유 섭취 증가 식이섬유는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 영양소입니다. 특히 용해성 식이섬유는 콜레스테롤 흡수를 줄여 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 높은 용해성 식이섬유 함량의 식품으로는 귀리, 보리, 고구마, 콩, 사과, 배, 브로콜리 등이 있습니다. 1.2. 지방 섭취 조절 지방 섭취량을 조절하는 것도 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 중요한 요소입니다. 특히 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이고, 불.. 2023. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
